manter o peso - Como manter o peso

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Manter o peso e não engordar nas festas onde quase todas as reuniões giram em torno da comida, é uma preocupação comum entre meus clientes para emagrecer.
Preocupa especialmente estragar tudo o que conseguiram, durante esse tempo, com tanta dedicação.
É normal, até agora, nunca tinham ganhado peso durante as festas de Natal e pensam que não podem quebrar o feitiço.
Por isso, o primeiro ponto que sempre recomendo é dirigido nessa direção:

1. Acreditar possível.
Já sabemos da importância de nossa mente nos resultados que obtemos.
Se eu penso que não tenho nada que fazer, que sempre foi assim, que isto é assim e não pode mudar, o mais provável é que acabe resultando tal como pensamos.
Isto é o que chamamos de profecia auto cumprida Se eu acho que algo (geralmente ruim) eu vou passar, de modo inconsciente, o termo levando-os para terminar chegando a pensar que eu tinha razão. O que é um círculo vicioso que me reforça essa crença.
Não me refiro à que é porque você quer que algo aconteça, só pelo fato de o deseje porque se vai cumprir. Não…
Se você é capaz de vê-lo com nitidez, conseguindo um resultado e dando os passos necessários para obtê-lo, facilitará que você conseguir.

2. Manter é a chave.
Escolhi o título desta publicação a consciência: Manter o peso em Natal.
Quero dizer que o que proponho aos nossos clientes de Método Âncora é que utilizem Inibium caps para ajudar na saciedade.
Não espere perder peso, e tentar mantê-lo já é uma conquista.
As expectativas ambiciosas exigentes tendem a nos conduzir a um alto nível de exigência que é muito difícil de manter. E mais, com tantas tentações ao nosso redor durante as festas de Natal.
A armadilha de esperar algo muito improvável de conseguir é que nós vamos para o lado contrário facilmente: se não posso fazê-lo perfeito, pois não o faço.
quase ainda pior. Se não realização aquilo que me tinha proposto me sinto culpado, com raiva, e frustrada, o que me leva a comer emocionalmente para aliviar essas emoções desagradáveis.
E, no entanto, propor as expectativas ajustadas à realidade nos vão facilitar que sintamos o que é possível e nos apeteça novamente.

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Por isso te proponho não espere perder peso durante as férias de Natal. Um objetivo mais realista e, portanto, mais provável de alcançar, é que você tente manter o seu peso.
Com que não colha peso, já seria uma grande conquista do que se sentir orgulhosa.

3. Selecionar antecipadamente.
Para conseguir manter o peso em Natal este ponto também é importante e está muito relacionado com o anterior.
É muito pouco realista pretender comer de forma saudável o tempo todo e durante todas as celebrações.
Vamos voltar a calibrar expectativas, desta vez sobre decidir de antemão o que eu quero fazer e o que não. Utilize Biocaps se for necessário.
Antes de sair para jantar, por exemplo, decidir antecipadamente o que quiser obter. Não espere poder fazer boas escolhas sobre a marcha” e com muitas tentações ao seu redor.
Se proponha antes de algo muito concreto. Por exemplo: eu Não vou tomar sobremesa, eu Não vou comer pão” não vou repetir ração” hoje eu vou caminhar durante 40 minutos antes de sair para jantar”. O que quer que seja. Mas o mais específico possível.

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