9 Razões para consumir vitamina D

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9 Razões para consumir vitamina D

Esta vitamina é algo mais do que uma vitamina, já que funciona como um hormônio esteróide em nosso corpo.
Se você vive em um lugar onde há pouco sol, vives sem sair muito de casa você usar muito protetor solar, é possível que você precisar de um suplemento de vitamina D.
É muito comum hoje em dia, a deficiência de vitamina D, o que pode causar consequências muito negativas para a saúde.

1.- É DIFÍCIL CONSEGUIR O SUFICIENTE ATRAVÉS DOS ALIMENTOS
Quando o sol dá na nossa pele, a vitamina D3 é produzida a partir do colesterol.
O sol tem sido historicamente a forma que usamos para obter vitamina D.
Hoje em dia as pessoas usam protetores solares e também evita o sol, isso faz com que haja muita deficiência desta vitamina .
Através de dieta há dois tipos de vitamina D:
Vitamina D3: É a forma animal – colecalciferol
A vitamina D2: A forma do vegetal – ergocalciferol.
A vitamina D3 aumenta os níveis sanguíneo de uma forma mais eficaz do que a vitamina D2.
Não há muitos alimentos ricos nesta vitamina. Temos por exemplo o óleo de fígado de bacalhau com 1350 UI, o que seria o dobro da dose diária recomendada.
Temos também os peixes gordos e os alimentos para os que se lhes acrescentado da vitamina D ( como o leite fortificada ), mas teríamos que comer grande quantidade destes alimentos para conseguir cobrir as nossas necessidades diárias.
O melhor seria pegar um pouco de sol sem se queimar, claro, é saudável e natural.

2.- AJUDA A REDUZIR O RISCO DE MORTE
Foi possível verificar através de ensaios controlados e que a suplementação com vitamina D ajuda a reduzir a mortalidade em 6-7%. ( 3 )
Isto quer dizer, que se você está recebendo quantidade suficiente de vitamina D através do sol, você tem menos chances de morrer, soa bem, Certo ?.

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3.- REDUZ O RISCO DE CÂNCER
O câncer é uma doença que se caracteriza pelo crescimento descontrolado das células do corpo.
Como dizíamos, a vitamina D é um hormônio esteróide que atua como um fator de transcrição , ativando os genes de ignição fora que há no núcleo das células. Há estudos que mostram que uma deficiência desta vitamina aumenta o risco de diferentes tipos de câncer.
Para um ensaio controlado, que durou 4 anos e em que participaram 1179 mulheres saudáveis na pós-menopausa, viu-se que 1100 UI de vitamina D3  em forma de revital (Revital como comprar) conseguiu reduzir em 60% o risco de desenvolver vários tipos de câncer.
É um achado importante, já que hoje em dia o câncer, uma das doenças mais mortais. São necessários mais estudos a respeito para confirmar isso.

4.- EVITA DOENÇAS CARDÍACAS
Outra doença grave e de grande alcance hoje em dia é a doença cardíaca.
Foi possível verificar através de diferentes estudos que ter níveis baixos de vitamina D pode agravar a diferentes fatores que podem causar ataques do coração. Os ensaios controlados realizados não foram conclusivos a respeito.

5.- AJUDA A PREVENIR E A TRATAR A ESCLEROSE MÚLTIPLA
A esclerose múltipla é uma doença autoimune que afeta o cérebro, a medula espinal e os nervos ópticos dos olhos.
Estudos realizados sugerem que níveis corretos de vitamina D ajudam a reduzir o risco de desenvolver esta doença.
É necessária mais investigação.

6.- REDUZ O RISCO DE DIABETES TIPO 1 EM CRIANÇAS
A diabetes tipo 1 é uma doença auto-imune causada quando o sistema imunitário ataca as células beta, que produzem a insulina no pâncreas.
Esta doença costuma ser diagnosticada na infância.
Um estudo realizado com 10.921 crianças, dos quais se fez acompanhar desde o dia em que nasceram, revelou que aqueles que tomaram um suplemento de 2000 UI por dia tiveram um 78% menos risco de desenvolver diabetes tipo 1.
Isto foi confirmado após a análise de um conjunto de estudos, em que se mostrou uma redução de 39% de desenvolver a doença.

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7.- AJUDA A REDUZIR AS QUEDAS E FRATURAS EM IDOSOS
O risco de deficiência de vitamina D é maior em pessoas mais velhas, isto é devido a que não costumam receber tanto sol.
Isto foi comprovado em ensaios realizados com pessoas idosas, as que se suplementam com vitamina D tiveram um menor risco de quedas e de fraturas.
A dose recomendada é de, no mínimo, 800 UI, com 400 não se viu nenhum efeito.

8.- NOS PROTEGE CONTRA A GRIPE E OS ATAQUES DE ASMA
Foi possível verificar em um ensaio controlado, que as crianças de idade escolar que tomaram suplementação com vitamina D tiveram uma redução de 42% no risco de infecções.
Também se reduziram de maneira significativa os ataques de asma.
Pelo o que parece, níveis sanguíneos baixos de vitamina D provocam um aumento de infecções respiratórias, o que indica que esta vitamina desempenha um papel importante na defesa imunológica.

9.- OS NÍVEIS RECOMENDADOS PARA CADA DIA PODEM SER MUITO BAIXOS
Muitos especialistas considerar que as doses diárias recomendadas são muito baixas, especialmente para aquelas pessoas que têm pouca exposição ao sol.
Há muito tempo acreditava-se que a vitamina D pode causar raquitismo em crianças. Hoje em dia sabe-se que os níveis de vitamina D influencia de maneira direta em diferentes doenças, algumas das quais matam milhões de pessoas a cada ano.

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